همانطور که میدانید امروزه خیلی از جوانان دنبال خوش فرم کردن اندام خود هستند، به همین علت سراغ باشگاه ها و وسایل های مورد نیاز ورزشی برای خوش اندام کردن می روند. شاید بدانید که یکی از روش و راه حل های مفید و ضروری برای تقویت و قویتر کردن عضلات بدن هر ورزشکار، کش تناسب بدن است. ورزش کردن با کش های مخصوص ورزشی باعث بیشتر کردن فیبرهای درون عضله های جوانان و بالا بردن استقامت اندام آن ها میشود. در سراسر بازار و فروشگاه های معتبر کش هایی متناسب با بدن هر فرد به فروش میرسد که هر کسی میتواند طبق ورزش و حرکات خود آنها را تهیه نماید.
دقت کنید که این محصول تنها مخصوص باشگاه نمیباشد بلکه برای منزل و خانه نیز مناسب میباشد. ما در این مقاله قصد داریم مناسب ترین و باکیفیت ترین کش تناسب اندام را برای ورزشکاران و جوانان معرفی کنیم و از تمام مزایا و ویژگی های آن بحث خواهیم کرد. در آخر اینکه لازم به ذکر است که هر کش تناسب اندام دارای آموزش لازم بوده و بایستی هر شخصی در هنگام خرید آموزشات لازم نسبت به هر مدل و نوع کش را بلد باشد تا در حین کار و تمرین با آن دچار آسیب های جسمی نشود.
کش ورزشی چند کاره
کش های ورزشی چند کاره انواع مدل های متنوعی دارند که در ادامه به چند نوع از آنها میپردازیم :
• کش ورزشی چند کاره ی 3 متری با مدل MNR_3mh
• کش ورزشی چند کاره ی قلابدار
• کش ورزشی چند کاره ی Door Gym مدل SP211
• کش ورزشی چند کاره ی Megafitness
• کش ورزشی چند کاره ی دورجیم مدل SP214
کش لوپ
این نوع مدل کش تناسب اندام نیز انواع متنوعی دارند که عبارتند از : کش مینی لوپ مدل 1تا4 متری، کش لوپ 7/0، کش پیلاتس لوپ، کش لوپ تراباند، کش پاور لوپ سبک، کش لوپ گلدن استار، کش لوپ اسپرت و کش لوپ سنگین میباشد. این مدل های کش هر کدام آموزشات لازم و ویژگی های اساسی به خود را دارند که ورزشکاران بایستی قبل از انجام تمرین با این محصول از نحوه ی استفاده از آن آشنایی کافی را داشته باشند تا در حین کار به جسم و عضلات بدن خود آسیبی نرسانند.
کش ورزشی یا کش تناسب اندام در خانه
امروزه به خاطر شرایط ویروس کرونا خیلی از افراد رفتن به باشگاه و ورزشگاه اجتناب میکنند و کش های مخصوص در خانه را تهیه کرده و در منزل خود ورزش میکنند. همانطور که میدانید ورزش کردن و تمرینات تخصصی به دمبل و دستگاه های باشگاه مربوط نیست بلکه هر جوان یا هر شخص ورزشکار تنها با خریدن کش های مخصوص ورزش در خانه میتوانند تمرینات تخصصی را انجام داده و یک تناسب اندام عالی را داشته باشند. این نوع کش ها با عرض و پهنای بیشتری طراحی شده اند و کشسانی بالا و بادوام خوب از ویژگی های این محصول می باشد. لازم به ذکر است که هرکسی با خرید کش هایی از جمله کش دسته دار، کش بدنسازی، کش تناسب اندام برای تقویت پا، کش مخصوص تقویت عضلات دست میتواند در منزل خود ورزش کند. در ادامه با چند تا از حرکات لازم در خانه آشنا شوید:
• حرکات ورزشی با کش دسته دار
در این حرکت شما تنها به یک کش ورزشی با دوام بالا و استحکام زیاد نیاز دارید. در حین تمرین هر شخص می بایست پاهای خود را زیادتر از شانه های خود باز کند و کش را در زیر پای خود نگه دارد و کمر را رو به پایین برده و تمرین را چند بار انجام دهد.
• حرکات ورزشی با کش لوپ برای تقویت و استقامت عضلات پا
اسم این حرکت با کش مخصوص خود به حرکت اسکات معروف میباشد که در ابتدا بایستی پاهای خود را باز کرده و کش را در زیر پای خود نگه دارید و سپس آن را به ارنج خود متصل کرده و بالا و پایین بروید و این حرکت را چند بار در طول روز انجام دهید تا عضلات پای خود کاملا سفت و تقویت شود.
• حرکات کرانچ روی زانو با کش مخصوص ورزشی
برای انجام دادن این تمرین بایستی کش مورد نظر را به جای محکم و سفت آویزان کرده و مقابل آن روی دو زانوی خود نشسته و آن را از پشت شانه ی خود به طرف مچ دست نگه دارید و به سمت جلو و عقب بروید و این حرکت را 10 تا 12 بار تکرار کنید تا عضلات پای ورزشکار و شکم آن تقویت شود.
• حرکات ورزشی پوش آب با کش موردنظر
این حرکت و تمرین یکی از کلاسیک ترین حرکات بوده که در انجام آن به ورزش مدرن تبدیل میشود. هر کسی تنها با قرار دادن تخته بر روی قسمت شانه و دست خود و نگه داشن آن روی زمین، عضلات شکم و سینه ی خود را منقبض کرده و حدود 5 تا 20 بار در روز آن را انجام دهد تا کاملا سفت شود.
• حرکات پرس ایستاده با یک دست مایل
در این حرکت ورزشکار بایستی کش تناسب اندام موردنظر به خود تمرین را به جای محکمی بسته و با یک دست مایل کش را از قسمت پایین به بالا برده و این حرکت را در طول روز 10 تا 17 بار انجام داده تا عضله ی دست ورزشکار استقامت بالایی را پیدا کند.
درجه سختی کش
متناسب با نوع و مدل تمرین درجه سختی کش تعیین می شود. همانطور که میدانید هر کش از نظر ظاهر و درجه سختی به دو دسته تقسیم میشوند، کش های تناسب اندام برای تمرین و باندهای مقاومتی. دقت کنید که بیشتر درجه سختی به تمرین مد نظر ورزشکار و طول کش بستگی دارد که هر شخصی بایستی قبل از تمرین از درجه سختی کش موردنظر خود آگاهی داشته باشد تا بعدا در حین تمرین دچار آسیب های جسمی و عضلانی نشود.
مزایا و فواید کش ورزشی
• سوزاندن چربی های بدن
• توانبخشی به سالمندان
• وسیله ارزان قیمت برای ایجاد یک تناسب اندام
• قابلیت حمل راحت به مکان های دیگر
• بالا بردن سطح عضلات هر شخص و ورزشکار
• حفظ و نگهداری فرم اندام برای افراد حساس و مد روز
• دارای کارکردهای چند کاره بدون دستگاه و ابزارهای تخصصی
• بسیار مقاوم و محکم در حین تمرین
• جایگزین مناسب دمبل و ابزارهای سنگین دیگر
• باعث منقبض کردن تمام عضلات بدن ورزشکار
مطالعه بیشتر: