یکی از لوازم و تجهیزات ورزشی فوق العاده پرطرفدار میان ورزشکاران حرفه ای یا علاقه مندان به تناسب اندام که هم در باشگاه های ورزشی کاربرد دارد و هم برای استفاده در منازل مناسب می باشد، کش پیلاتس است. این کش ها در ابتدا از استحکام و دوام چندانی برخوردار نبودند اما به مرور و با گذر زمان، ثابت شد که این کش ها را در تمرین های ورزشی بسیاری می توان به کار برد.
از این رو، ضخامت های گوناگونی برای این کش طراحی شد تا برای همه افراد با قدرت بدنی های متفاوت مناسب باشد. به طوری که کش های پیلاتس ضخیم، به دلیل مقاومت بسیار بالا توسط ورزشکاران حرفه ای مورد استفاده قرار می گیرد و به ترتیب با کمتر شدن این ضخامت، میزان مقاومت نیز کش کاهش می یابد. بدیهی است هر چه قدر ضخامت کش پیلاتس کمتر باشد، به نیروی کمتری جهت استفاده از آن نیاز است.
مزیت های کش پیلاتس
کش پیلاتس از آن دسته تجهیزات و لوازم ورزشی فوق العاده کاربردی و مفید می باشد و به طور تقریبی می توان گفت که همه عضله ها و ماهیچه های بدن را تحت فشار گذاشته و به چالش می کشد. استفاده صحیح و مداوم از کش های پیلاتس، افزون بر این موضوع که عضلات شما را بسیار تقویت می کند و باعث رشد و افزایش قدرت و توان آن ها می گردد، با تکرار و در طولانی مدت سبب جلوگیری از عارضه پوکی استخوان نیز می شود.
یکی دیگر از مزیت های استفاده از کش های پیلاتس این است که گردش خون در بدن را بهبود می بخشد. جالب است بدانید که تمرین کردن با انواع کش های پیلاتس سبب افزایش توانایی بدن در بهبود بافت ها می شود؛ بنابراین، استخوان ها و ماهیچه های آسیب دیده با سرعت بالاتری التیام می یابند. به سبب همین مزیت بزرگ، از کش های پیلاتس در فیزیوتراپی و سایر کار ها و فعالیت های درمانی استفاده می شود.
کش های پیلاتس ضخیم، یک ابزار چند منظوره و کاربردی
افزون بر تمام این موارد، به عنوان یک مزیت بزرگ دیگر در کش های پیلاتس، می توان به این موضوع اشاره داشت که برای شما این امکان فراهم می باشد تا آن ها را به آسانی تنظیم کنید. این یعنی تمامی افراد مستقل از بحث جنسیت (مرد یا زن) یا سن خود (پیر یا جوان)، می توانند برای انواع تمرین های ورزشی، چه برای تقویت ماهیچه های بدن و تناسب اندام و چه برای توانبخشی و بازیابی نیرو از کش های پیلاتس استفاده نمایند. به علاوه، این کش ها از جمله های ابزار های چند منظوره ورزشی هستند؛ این بدان معنا است که یک کش پیلاتس ساده، برای انواعی از ورزش ها مناسب بوده و شما می توانید از آن ها برای انجام گستره وسیعی از حرکات و تمرین های ورزشی مختلف کمک بگیرید.
بهترین وسیله برای منازل
از سایر مزیت های این کش ساده اما پر کاربرد می توانیم به اندازه کوچک و وزن سبک آن اشاره کنیم. این اندازه کوچک و حجم کم سبب شده است تا کش های پیلاتس فضای بسیار کمی را اشغال کنند و این مسئله حمل آن ها را به شدت آسان کرده است. این در حالی است که برخی دیگر از تجهیزات و لوازم ورزشی همچون دمبل ها وزن بسیار زیادی دارند و بعضی دیگر همانند تردمیل بسیار حجیم و سنگین می باشند؛ بدین ترتیب، ممکن است برای حمل سایر ابزار های ورزشی زحمت بسیار زیادی لازم باشد و یا حتی ممکن است این امکان برای آن ها وجود نداشته باشد. بنابراین، کش های پیلاتس در عین کارایی و تأثیر بسیار بالای خود، به راحتی قابل حمل می باشند.
مسئله دیگر، بحث هزینه و قیمت این کش ها است که در مقایسه با تجهیزات ورزشی دیگر بسیار مناسب می باشد. بدین ترتیب، تنها با متحمل شدن یک هزینه معقول و نه چندان زیاد می توانید صاحب یک وسیله ورزشی ساده و کارآمد شوید که فضای بسیار کوچکی را در باشگاه های ورزشی اشغال می کند و به سادگی می توان آن را حمل کرد.
نکته دیگر این که در دوران کرونا که همه ما مجبور هستیم زمان خود را در خانه بگذرانیم و امکان رفتن به باشگاه های ورزشی برای ما فراهم نمی باشد، نیاز به این داریم که به شیوه ای باشگاه را به خانه بیاوریم تا همچنان قادر باشیم از نعمت تندرستی برخوردار باقی بمانیم. برای این منظور، یکی از مناسب ترین گزینه ها همین کش های پیلاتس ضخیم است که به فضای زیادی در منزل نیاز ندارد و به راحتی قابل تهیه می باشد.
نقش ضخامت در تمرین با کش های پیلاتس
در آخر خوب است یادآور شویم هنگامی که قصد دارید تمرین های ورزشی خود را با استفاده از کش های پیلاتس شروع کنید و حتما به خاطر داشته باشید که از کش هایی با ضخامت کم تر استفاده نمایید. پس از این که برای مدتی با آن ضخامت تمرین انجام دادید و احساس کردید زمان آن رسیده تا کمی فشار را بیشتر کنید، آن گاه می توانید کش پیلاتس با ضخامت بیشتری تهیه کنید. بدیهی است هر چقدر که کش ضخامت بیشتری داشته باشد از مقاومت بیشتری نیز برخوردار خواهد بود. بنابراین، همیشه به یاد داشته باشید، همزمان که مقاومت ماهیچه ها و به طور کلی قدرت بدنی شما افزایش می یابد، می توانید از کش های پیلاتس ضخیم تری به منظور انجام تمرین های ورزشی در بخش های گوناگون بدن خود کمک بگیرید.
نکته دیگری که خوب است بدانید، این است که هر مقدار ضخامت برای بخش مشخصی از بدن طراحی شده است؛ این موضوع بدان معنا می باشد که برای تمرین دادن هر کدام از ماهیچه ها و عضله های بدنتان باید از کشی با ضخامت خاص استفاده نمایید؛ برای مثال، کش های با ضخامت کمتر و در نتیجه مقاومت پایین تر، به طور معمول برای تمرین دادن ماهیچه های دست ها یا بازو ها مناسب می باشند. این درحالی است که ماهیچه های پا ها و به طور کلی پایین تنه از قدرت و مقاومت بیشتری برخوردار بوده و بنابراین بدیهی است برای انجام تمرین های ورزشی روی این قسمت ها بهتر است از کش هایی با ضخامت بالاتر استفاده نمایید.
کش های پیلاتس
کش های پیلاتس، انواعی از کش های ورزشی می باشند. این کش ها را در ضخامت ها و میزان مقاومت های گوناگونی تولید می کنند و طول آن نهایتاَ می تواند 2 متر باشد مانن. با استفاده از کش های پیلاتس، افراد قادر هستند روی قسمت های مختلف بدن خود، از جمله دست ها و پا ها، ماهیچه های پشت و بازو ها، تمرینات گوناگون کششی یا مقاومتی انجام دهند. بدین ترتیب، با استفاده در دراز مدت، سرانجام خواهید توانست از این کش ها به منظور افزایش قدرت بدنی، تفویت ماهیچه ها و عضلات، انعطاف پذیری و استقامت بدن کمک بگیرید.
رنگ کش های پیلاتس
در گذشته، تمام شرکت هایی که لوازم و تجهیزات ورزشی تولید می کردند، همگی از یک استاندارد خاص برای کش های پیلاتس خود استفاده می کردند. این استاندارد، رنگ آن ها بود و هر کدام از این رنگ های مختلف، نشان دهنده میزان ضخامت و در نتیجه مقدار مقاومت کش بود. این موضوع در حال حاضر دیگر صادق نیست و هر شرکت و برند لوازم ورزشی که در زمینه تولید کش های پیلاتس تخصص دارد، از الگوی رنگی منحصر به خودش استفاده می کند. بنابراین، بسیار امکان دارد که رنگ کش های پیلاتس ضخیم یک برند با کش های با مقاومت پایین برند دیگر هم رنگ باشد، پس توصیه می کنیم حتما پیش از اقدام به خرید، از الگوی رنگی برند مورد نظر خود آگاهی پیدا کنید تا مشکلی پیش نیاید.
قیمت کش های پیلاتس
عوامل مختلفی در قیمت کش های پیلاتس دخالت می کنند. یکی از این عوامل متعدد رنگ (میزان ضخامت) آن ها است. همان طور که پیش تر گفتیم رنگ استفاده شده در طراحی کش های پیلاتس، با میزان ضخامت و قدرت کش رابطه مستقیم دارد. طبیعی است هر چه ضخامت کش پیلاتس افزایش یابد، به دنبال آن قیمت نیز بیشتر می شود. البته این را هم فراموش نکنید که رنگ های این کش ها در برند های مختلف، لزوما یکسان نیست. به عنوان مثال اگر در یک برند، رنگ قهوه ای گران قیمت تر بوده، دلیل نمی شود در سایر برند ها نیز این موضوع صادق باشد. بدین ترتیب، رنگ کش های پیلاتس، بهترین ملاک برای قضاوت و مقایسه قیمت ها با یکدیگر نمی باشد.
جمع بندی و نکات پایانی
در صورتی که در جست و جوی یک محصول ساده ورزشی هستید که ضمن کارایی بالا و تأثیر فراوان در تقویت ماهیچه های بدن، از اندازه کوچک و وزن سبکی نیز برخوردار باشد، بهترین گزینه کش های پیلاتس خواهند بود. این کش ها را به راحتی می توانید در فروشگاه های ورزشی تهیه کنید و از آن ها برای گستره وسیعی از تمرینات و حرکات ورزشی و استقامتی بهره بگیرید. این کش ها بهترین وسیله برای عضله سازی و تناسب اندام در منزل می باشند و استفاده از آن ها محدودیت سنی و جنسی ندارد. بنابراین، همه افراد می توانند به کمک این ابزار ورزشی، به سلامت و تندرستی دست بیابند. مسئله مهم ضخامت این کش ها است و باید به خاطر داشته باشید که کش های پیلاتس زخیم برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است.
منابع بیشتر: